Летом особенно приятно начать занятия спортом: свежий воздух, комфортная температура и разнообразие уличных видов активности — все это в пользу ЗОЖ.
ВИЧ-инфицированному человеку важно понимать, что спорт – не лекарство и он не борется с вирусами и не помогает в противостоянии, и тем более не заменит необходимое и жизненно важное лечение.
Люди, живущие с ВИЧ, безусловно, должны заниматься спортом. Во-первых, потому что при занятиях спортом укрепляется организм. Во-вторых, ВИЧ-положительные люди быстро теряют мышечную массу, а спорт не только останавливает этот процесс, но и помогает обрести желаемую физическую форму. В-третьих, антиретровирусная терапия может вызвать повышение сахара и липидов в крови, поэтому у некоторых заболевших появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой и с поджелудочной железой, а тренировки ускорят вывод сахара и липидов из организма.
Однако существуют и ограничения для ВИЧ-положительных людей при занятиях спортом. Стоит быть внимательным при контактных видах спорта, например, боксе или борьбе, где риск получения открытых ран достаточно высок. До сих пор не было зарегистрировано ни одного случая заражения ВИЧ-инфекцией при занятиях спортом, но все же лучше этот риск минимизировать.
Прежде чем начинать тренировки, нужно обратиться к врачу, который знает о ходе терапии и стадии заболевания, с ним стоит обсудить, какой вид спорта вам подойдет. В остальном ограничений нет. Если программа тренировок подобрана грамотно, то ВИЧ-положительный человек может заниматься наравне со здоровыми людьми.
Если ВИЧ-инфицированный решил начать ходить в фитнес-зал, то необходимо обсудить программу тренировок с инструктором. Дарья, фитнес инструктор: «Чаще всего клиенты не сообщают о своём положительном ВИЧ-статусе. Предполагаю, что людям, живущим с ВИЧ, сложно придавать свой статус огласке из-за опасений, что онимогут столкнуться с осуждениями со стороны общества. И это большая проблема, так как положительный ВИЧ-статус не является противопоказанием к занятиям спортом, и оказавшись в такой ситуации, человеку проще уйти в «тень», лишая себя возможности бороться за своё здоровье. Спорт очень важен для любого человека, который имеетвозможностьим заниматься. Регулярные занятия спортом, а, если быть точнее — умеренные физические нагрузки, окажут общеукрепляющее действие на весь организм: на здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы, ускорят обмен веществ, укрепят иммунитет».
Главное — прислушиваться к своему организму. Не нужно перенапрягаться, не стоит тренироваться при плохом самочувствии. Если занятия не приносят ничего кроме усталости, попробуйте поменять вид спорта, тогда будет из чего выбрать.
Среди звезд спорта есть ВИЧ-инфицированные люди. Например, Грега Луганис четырехкратный олимпийский чемпион и пятикратный чемпиона мира по прыжкам в воду, который две свои золотые олимпийские награды получил уже с ВИЧ-положительным статусом. Еще одним показательным примером может стать известный баскетболист Ирвин «Мэджик» Джонсон, который, будучи ВИЧ-инфицированным, продолжал участвовать в матчах в составе команды «Dream Team» и стал олимпийским чемпионом.
Ставьте себе цели, к которым вы будете стремиться, и получайте удовольствие от того, чем занимаетесь.